Se détendre

Se detendre

Dans un rythme de vie toujours plus rapide et plus performant, on peut avoir l’impression de ne pas avoir de temps pour soi. Pourtant, se détendre, se relaxer est une base essentielle pour une bonne gestion du stress quotidien. La bonne nouvelle c’est qu’il est possible de se détendre en moins de 5 minutes.

Focus sur les tensions physiques et émotionnelles

Bien souvent, notre corps va nous faire ressentir des tensions parfois allant jusqu’à la douleur. Ces tensions physiques sont là pour nous montrer notre état de tension émotionnel mais aussi à quel point nous ne prenons pas le temps d’écouter nos besoins à un moment donné. Cela devient ensuite un cercle vicieux car quand on se sent tendu ou qu’on a mal nous sommes moins disponible à l’écoute de nos besoins et beaucoup plus irritables car nous perdons une grande quantité d’énergie en niant tout ce stress qui s’accumule.

Pour quoi se détendre ?

La relaxation a de nombreuses vertus, notamment :

*Mieux gérer son stress

*Diminuer les sensations de tension physique et émotionnelle

*Relâcher la pression

*Augmenter nos performances

*Se sentir plus disponible à soi et aux autres

*Se sentir serein

Sur un plan physique et fonctionnel, se détendre permet :

*D’augmenter la taille de notre hippocampe (lien avec article stress) (zone située dans le cerveau, plus elle est grande moins on se sent bien)

*Avoir de l’énergie pour accomplir nos tâches quotidienne

*Augmenter notre capacité de concentration

*Mieux retenir les informations

Des exercices pour se détendre facilement

Nous n’avons pas forcément besoin de prendre 1h par jour pour nous détendre. Il existe des exercices simples et faciles qui prennent peu de temps et qui, à force de pratique, peuvent nous aider à relâcher nos tensions :

*Imaginer un endroit que l’on aime et où l’on se sent serein

*Respirer calmement et sur chaque expiration, imaginer que nos tensions s’en vont

*Contracter la zone tendue en inspirant et tout relâcher en expirant

*Respirer en dessinant un rectangle (inspiration sur le petit côté, expiration sur le grand côté)

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Créé par Ludovic Poulain - © bodhimage.com - 2015. Tous droits réservés.
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