Libérer ses émotions

libérer ses émotions

Quand une émotion désagréable est là

Quand une émotion désagréable pointe le bout de son nez, l’idée est de suivre un procédé que j’explique dans l’article « gérer ses émotions ». Cependant, cela n’est pas toujours évident. Les enfants notamment, ont besoin d’évacuer leurs émotions de façon plus ludiques surtout lorsque ces émotions persistent.

Ça trotte dans la tête

Nos pensées nous indiquent les émotions nos vécues, non digérées, celles que nous refusons de voir. Lorsque le petit vélo se présente dans notre tête et que nous ruminons sur un même sujet, cela nous indique une émotion non gérée. Dans ces cas-là, soit nous sommes en capacité de mettre en pratique le protocole de gestion des émotions, soit c’est trop fort et nous avons besoin d’un autre moyen de libération.

Je me libère

Un exercice pour vous aider à vous libérer de vos émotions :

  • prendre un objet de préférence qui ne se casse pas (une balle, une boule de papier, etc…)
  • visualiser que vous mettez toute votre émotion dessus
  • jeter l’objet le plus loin possible de vous

Recommencez autant de fois que nécessaire et chaque fois que l’émotion (ou les pensées) se pointe.
Il est à noter que les enfants apprécient beaucoup cet exercice lorsqu’ils ont une émotion récurrente qu’ils n’arrivent pas à gérer. Vous pouvez leur demander ce qu’ils ressentent comme émotion et leur faire faire cet exercice à chaque fois qu’ils en ont besoin.

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Créé par Ludovic Poulain - © bodhimage.com - 2015. Tous droits réservés.
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