Gérer ses émotions

Emotions

Tristesse, colère, frustration, déception, culpabilité, peur, énervement… Toutes ces émotions qui nous paraissent désagréables et qui pourtant peuvent nous aider à nous connaître mieux et à nous guérir…

Les différentes étapes à prendre en considération

– Identifier le contexte dans lequel l’émotion se manifeste.

– Se mettre à l’écoute de notre émotion.

– Accepter cette émotion.

– Diminuer l’intensité de l’émotion.

– Identifier notre besoin.

– Formuler une demande.

Les émotions dans tout ça…

Il existe beaucoup d’émotions différentes. En sophrologie nous en considérons 7 : 

  • La peur
  • La tristesse
  • La colère
  • L’énervement
  • La déception
  • La culpabilité
  • La frustration

Ces émotions sont là pour nous indiquer que nous avons des difficultés à nous adaptés aux circonstances qui nous sont présentées. Les identifier et les gérer peut nous permettre d’amener plus de joie dans notre vie.

Aller vers une plus grande Joie…

   Se « libérer » de ces émotions désagréables nous permet tout simplement de pouvoir nous recentrer de mieux en mieux vers notre Soi. Une fois la libération effectuée, nous pouvons regarder la peur qui est cachée derrière cette émotion pour ensuite dissoudre cette peur. Ceci nécessite donc d’être honnête avec soi-même pour lever le voile de la peur. En nous libérant de nos peurs nous devenons de plus en plus libres et nous pouvons devenir laisser de la place à cette joie tant désirée qui se cache en nous tout au fond de nos cœurs.

Les blessures émotionnelles

C’est peut-être elles qui sont les plus tenaces et qui nous impactent le plus émotionnellement. Elles sont à l’origine de nos émotions dites « désagréables ». Dans ces blessures nous retrouvons les fameuses 5 blessures décrites par Lise Bourbeau qui sont :

  • L’abandon
  • Le rejet
  • La trahison
  • L’injustice
  • L’humiliation

Au cours de mes recherches j’en ai vu deux autres que j’ai nommé :

  • La non reconnaissance de l’homme ou de la femme que nous sommes
  • La déconnexion du divin qui est en nous

En vidéo, je vous explique la méthode que j’utilise et je trouve la plus efficace pour guérir nos blessures émotionnelles.

 

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